چگونه در دوران استرس، سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم؟ سونیوز: سیستم ایمنی، در دوران التهاب و استرس، نیازمند مراقبت و پشتیبانی هوشمندانه است. با ترکیب خواب کافی، تغذیه سالم، ورزش معتدل، مدیریت استرس و توجه به سلامت روده، میتوان قدرت دفاعی بدن را بهطور چشمگیر افزایش داد. این راهکارها نه تنها در زمان بحران مفید هستند، بلکه کیفیت زندگی روزمره را بهبود میبخشند و بدن را در برابر بیماریها مقاومتر میسازند. 04 بهمن 1404/11/04 15:27
درمان شناختیرفتاری چگونه به بهبود کیفیت خواب کمک میکند؟ سونیوز: متخصصان میگویند بیخوابی، یکی از مشکلاتی است که امروزه به دلیل سبک زندگی نامناسب، بسیاری از افراد را تحت تاثیر قرار میدهد. 21 دی 1404/10/21 20:58
موها به وقت خواب پرواز می کنند! سونیوز: هر روز صبح، در حالی که شما دکمه snooze گوشی موبایل را برای خواب بیشتر ، دقایقی میفشارید، موهایتان در سکوت و این خواب راحت و دلچسب از شما خداحافظی میکنند! راز این فرار خاموش را نه در بدن و ژنها ، بلکه باید در میز صبحانه جستجو کرد.. 24 شهریور 1404/06/24 09:29
چگونه در خواب «میشنویم»؟ سونیوز: زمانی که به خواب میرویم، بدن ما در حالت بیحرکتی کامل قرار میگیرد، اما مغز همچنان مشغول فعالیت است. این فعالیت شامل کاهش یا افزایش عملکرد بخشهای مختلف مغز میشود. 15 اسفند 1403/12/15 11:34
هورمونهایی که بر کیفیت خواب تاثیرگذارند سونیوز: به گفته متخصصان، دو هورمون «سروتونین» و «ملاتونین» بر کیفیت خواب ما تاثیرگذارند. 09 بهمن 1403/11/09 17:30
کدام مواد غذایی شبها شما را بیدار نگه میدارد؟ سونیوز: عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آنها تغذیه نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است. برخی مواد غذایی که در وعده شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف میکنید، باعث میشوند مدتی طولانی در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خوابیدن، از خواب بپرید. 28 مهر 1402/07/28 08:19